こんにちはCEOみっちゃんです。
最近よく聞く『腸活』という言葉。

その名の通り、『腸』を活性化させることなのかな？
と勝手に思い特に調べることもなかったのですが、
とっても流行っているので調べてみました。

■腸活とは？

腸活とは、バランスのよい食生活や適度な運動などによって、腸内環境を整えること。

腸内には、約1億個の神経細胞が存在します。約150億個といわれる脳の次に多い数字です。腸はこの神経細胞を利用して、他の器官と連携し、消化や呼吸などの様々な役割を担っています。このことから、全身の健康や美容と密接に関係していることが分かっています。

腸内にはさまざまな細菌が生息しており、顕微鏡で腸内をのぞくとお花畑(flora)のように見えることから「腸内フローラ（腸内細菌叢）」と呼ばれるようになりました。

腸内には細菌が100兆個以上生息しているといわれており、それらは善玉菌、悪玉菌、日和見菌の大きく3種類に分けることができます。

■3種類の菌

善玉菌
大腸が元気になる有機酸を作り出し、排便や水分吸収を促進します

悪玉菌
老廃物を作り、有害物質を発生させるため、肌荒れや肥満、悪化すると大病を引き起こす可能性があります

日和見菌
腸や身体が健康な時はおとなしく善玉菌が優勢になるように働き、腸内環境が悪くなると、悪玉菌が優勢になるように働きます

■腸活のメリット

◉美肌効果
腸活により腸内フローラを整えることが、軟便・下痢・便秘などの便通改善につながります。腸活により便秘を改善することで、肌荒れを抑える効果が期待できます

◉ダイエット促進
腸活により便秘を改善すると、ポッコリおなかの解消につながります。

さらに、腸からの栄養吸収が良くなり、余分な脂肪をため込む割合も低くなるため、ダイエット効果も期待できます。

◉免疫力アップ
免疫細胞のおよそ70%が腸内に集まっており、ウイルスなどの外敵から体をガードしています。

腸活により腸内フローラを整えることで、免疫細胞の活性化につながると考えられています。

■腸活のやり方

①食事で整える
②運動で整える
③睡眠とリラックスで整える
④マッサージで整える

一番簡単なのは食事で整えることですが、『毎日食事管理できない！』

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